Ali želite biti močnejši?Pomagajo lahko proizvajalci elektromagnetnih trenažerjev za mišice.
1. Povečajte svoje mišice
Več beljakovin kot vaše telo shrani med sintezo beljakovin, dlje bodo vaše mišice rasle.Toda vaše telo bo še naprej porabljalo zaloge beljakovin, na primer za druge namene proizvodnje hormonov.
Posledično je na voljo manj beljakovin za izgradnjo mišic.Dr. Michael Houston, profesor prehrane na Univerzi Virginia Tech, pravi, da morate za boj proti temu "zgraditi in shraniti nove beljakovine hitreje, kot telo razgrajuje stare beljakovine".
2. Jejte meso
Prelomna študija v Journal of Applied Physiology kaže, da je 1 gram beljakovin na funt telesne teže verjetno največja količina, ki jo lahko telo porabi v enem dnevu.
Na primer, 160-kilogramska oseba bi morala zaužiti 160 gramov beljakovin na dan, kar je enako tistemu, ki ga dobi iz 8 unč piščančjih prsi, kozarca belega sira, sendviča s pečeno govedino, dveh jajc, kozarca mleka in 2 unči beljakovin iz arašidov.Preostale kalorije enakomerno porazdelite na ogljikove hidrate in maščobe.
3. Jejte več
Poleg dovolj beljakovin potrebujete tudi več kalorij.Uporabite spodnjo formulo za izračun količine, ki jo morate dnevno zaužiti, da povečate svojo težo za 1 funt na teden.(Dajte si dva tedna, da se rezultati pokažejo na kopalniški tehtnici. Če do takrat še niste dodali kalorij, dodajte 500 kalorij na dan.)
4. Razgibajte svoje največje mišice
Če ste začetnik, bo vsaka vadba imela dovolj moči za povečanje sinteze beljakovin.Toda če že nekaj časa dvigujete uteži in se osredotočite na velike mišične skupine, kot so prsi, hrbet in noge, boste zgradili najhitreje mišice.
Svojemu treningu dodajte počepe, dvige, trebušnjake, sklece, pritisk na klopi, sklece in vojaški pritisk.Naredite dve do tri serije po 8 do 12 ponovitev in med dvema serijama počivajte 60 sekund.Zaradi tega ponavljajočega se območja vaše mišične celice hitro hipertrofirajo, kar je proces, ki ga uporabljajo za rast.
5. Vsake 3 ure nekaj pojejte
Houston je dejal: "Če ne jeste dovolj, boste omejili hitrost, s katero vaše telo proizvaja nove beljakovine."
Število kalorij, ki jih potrebujete na dan, razdelite s 6. To je verjetno količina, ki bi jo morali zaužiti za vsak obrok.Poskrbite, da boste vsake 3 ure zaužili približno 20 gramov beljakovin.
6. Izberite napravo, ki lahko izgubi težo in zgradi mišice
S tehnologijo visokoenergijskih fokusiranih elektromagnetnih valov (HI-EMT) nenehno širite in krčite avtologne mišice, izvajajte ekstremne treninge in globoko preoblikujte notranjo strukturo mišic, to je rast mišičnih vlaken (povečanje mišic), proizvodnja novih proteinov, verig in mišična vlakna (hiperplazija mišic), Trening in povečanje mišične gostote in volumna.
100-odstotno ekstremno krčenje mišic tehnologije HI-EMT lahko povzroči veliko količino lipolize, maščobne kisline se razgradijo iz trigliceridov in kopičijo v maščobnih celicah.Vsebnost maščobnih kislin je previsoka, kar vodi do apoptoze maščobnih celic.Izloči se z normalno presnovo telesa v nekaj tednih.Zato lahko elektromagnetni trenažer za mišice zmanjša maščobo, medtem ko krepi in povečuje mišice.
Čas objave: 24. nov. 2021